そらりのヨガりライフ

からすのポーズ

からすのポーズ　Crow pose (Bakasana)

＜姿勢＞
１．足を肩幅に開き、つま先と膝は外に向ける。
２．膝を曲げていき、両手を床に着く。手のひらをしっかり開いておく。
３．膝を腕の上の方に置き、
４．ゆっくり足をひとつずつ床から離し、バランスを取っていきます。


★効能★
・腕、手首の強化
・腹筋を鍛える
・内臓不調
・バランス向上



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